舒華健身器材專(zhuān)賣(mài)店-熱賣(mài)健身器械推薦
2022-07-30 來(lái)自: 洛陽(yáng)市舒華商貿(mào)有限公司 瀏覽次數(shù):283
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進(jìn)食后多久用舉重床進(jìn)行運(yùn)動(dòng)為宜?
進(jìn)食后血液大多集中在胃部,提供氧氣及養(yǎng)分促進(jìn)胃進(jìn)行消化,進(jìn)食后1小時(shí)以后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng),不能少于40分鐘。
運(yùn)動(dòng)結(jié)束后,由于血液大多還集中在四肢,這個(gè)時(shí)候不宜馬上進(jìn)食,要在運(yùn)動(dòng)后至少半個(gè)小時(shí)以后才能進(jìn)食。
空腹運(yùn)動(dòng)之前可以吃少許的香蕉、巧克力等食物,或者喝點(diǎn)果汁飲料,以免體內(nèi)糖分儲(chǔ)存不足,訓(xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)頭暈、惡心甚至肌肉痙攣的狀況發(fā)生。
舉重床訓(xùn)練的呼吸方法是什么?
所有力量訓(xùn)練用力過(guò)程中呼氣,還原過(guò)程中吸氣。這是因?yàn)槿梭w的核心肌群在腹部,用力時(shí)候呼氣會(huì)收緊腹部,核心肌群收縮以保證身體穩(wěn)定,促進(jìn)發(fā)力完成訓(xùn)練動(dòng)作。
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